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Foto del escritorInes Castaño

¿Por qué es tan importante el transverso abdominal?

El músculo transverso abdominal es esencial para la estabilidad del núcleo y juega un papel fundamental en la salud general del sistema musculoesquelético y la función abdominal. Aquí te explico algunas razones por las cuales el transverso abdominal es tan importante:


Estabilidad del Core:

  • Soporte de la Espalda: El transverso abdominal actúa como un "corsé" natural que proporciona soporte y estabilidad a la columna vertebral, especialmente en la zona lumbar. Esto ayuda a prevenir lesiones en la espalda baja y contribuye a una postura adecuada.

  • Control del Movimiento: Al contraerse, el transverso abdominal estabiliza la pelvis y ayuda a controlar los movimientos de la cadera y la espalda. Esto es esencial para actividades diarias, deportes y cualquier movimiento que implique la parte superior del cuerpo.


Función Respiratoria:

  • Relación con la Respiración: El transverso abdominal está interconectado con el diafragma, el músculo principal involucrado en la respiración. Una función adecuada del transverso abdominal contribuye a una respiración eficiente y coordinada.


Apoyo a los Órganos Internos:

  • Soporte Visceral: El transverso abdominal ayuda a mantener los órganos internos en su lugar y proporciona un cierto grado de soporte visceral. Esto es crucial para el funcionamiento adecuado de los órganos internos, así como para evitar problemas como la diástasis de rectos (separación de los músculos abdominales).


Control de la Incontinencia Urinaria:

  • Fortalecimiento del Suelo Pélvico: El transverso abdominal trabaja en conjunto con los músculos del suelo pélvico para brindar soporte a los órganos pélvicos. Fortalecer estos músculos puede ayudar a prevenir o mejorar la incontinencia urinaria, especialmente en mujeres después del embarazo.


Estabilidad durante el Embarazo:

  • Importancia en el Embarazo: Durante el embarazo, el transverso abdominal desempeña un papel crucial en el soporte del útero y en la prevención de problemas asociados con la debilidad del suelo pélvico.


Mejora del Rendimiento Deportivo:

  • Transferencia de Energía: Un transverso abdominal fuerte mejora la transferencia de energía entre la parte superior e inferior del cuerpo, lo que es beneficioso para diversas actividades deportivas y ejercicios funcionales.


En resumen, el músculo transverso abdominal es esencial para la estabilidad central, la salud de la espalda y la función abdominal general. Incorporar ejercicios que fortalezcan este músculo en tu rutina de entrenamiento puede tener beneficios significativos para la salud y el rendimiento físico. Actualmente en la activividad deportiva se tienen muy en cuenta.

En Pilates en concreto es uno de los pilares de la actividad. De ahí que en poco tiempo en la practica del método pilates se mejora la salud de la espalda.


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